Pencegahan Asam Urat Secara Efektif

Pencegahan asam urat dapat dilakukan dengan beberapa cara. Pencegahan asam urat dapat dilakukan dengan menjauhi faktor–faktor yang menyebabkan penyakit asam urat. Penyakit asam urat merupakan penyakit yang disebabkan banyak faktor. Namun, faktor–faktor penyakit asam urat bisa dicegah. Faktor pertama ialah makanan yang merupakan faktor penyebab terjadinya asam urat karena beberapa makanan mengandung zat purin tinggi yang dapat menjadi asam urat.



pencegahan asam urat

Alat cek asam urat multifungsi GCU Easy Touch


Faktor kedua ialah keturunan. Penyakit asam urat juga bisa disebabkan karena faktor genetik. Seseorang yang berasal dari keluarga yang memiliki penyakit asam urat maka akan berisiko besar terkena penyakit itu juga. Faktor ketiga ialah obat–obatan. Terdapat jenis obat–obatan tertentu yang dapat meningkatkan asam urat seperti diuretic, aspirin. Faktor keempat ialah usia dan jenis kelamin. Selain faktor genetik, faktor penyebab asam urat lainnya yang tidak dapat dicegah adalah usia dan jenis kelamin. Laki–laki berisiko lebih besar terkena asam urat. Namun, pada wanita juga akan berisiko tinggi apabila wanita tersebut sudah mengalami menopause. Faktor kelima ialah memiliki penyakit lain. Hipertensi dan diabetes sering kali dikaitkan dengan kasus asam urat. Selain itu, seseorang yang memiliki gangguan fungsi ginjal juga berisiko terkena asam urat karena fungsi ginjal yang tidak berfungsi dengan baik.

Upaya Pencegahan Asam Urat

Pencegahan asam urat bisa dilakukan dengan menjauhi faktor penyebab yang mengakibatkan terbentuknya asam urat. Berikut ini upaya pencegahan asam urat, di antaranya:
  • Kurangi atau jauhi makanan jeroan hewan seperti hati, paru–paru, jantung, otak-otak karena  makanan tersebut memiliki kandungan purin tinggi. Jadi, sebagai upaya pencegahan asam urat maka kurangi atau hindari makanan tersebut;
  • Sebagai upaya pencegahan asam urat maka jauhi atau kurangi minuman keras atau beralkohol karena minuman seperti itu dapat menimbulkan asam urat;
  • Kurangi makanan laut seperti ikan tuna, sarden, kerang, kepiting, dan sejenisnya. Walaupun makanan tersebut memiliki cita rasa enak maka sebaiknya kurangi konsumsinya sebagai upaya pencegahan asam urat;
  • Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi dan mengandung fruktosa;
  • Kurangi berat badan;
  • Konsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan pepaya;
  • Konsumsi makanan yang mengandung potassium tinggi seperti pisang dan kentang;
  • Hindari obat–obatan seperti niacin, aspirin dan diuretic.

Penyakit asam urat jangan diabaikan begitu saja karena penyakit asam urat ini bisa menimbulkan penyakit lainnya, seperti batu ginjal, tofi dan kerusakan sendi. Oleh karena itu, penyakit ini perlu ditangani dengan baik. Berikut ini tips berguna bagi penderita asam urat, di antaranya:
  • Penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan potassium tinggi seperti pisang, tomat, kentang yogurt, dan pisang;
  • Konsumsi pula buah–buahan yang memiliki kandungan vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi;
  • Konsumsi karbohidrat kompleks;
  • Jangan terlalu lelah;
  • Bagi yang memiliki masalah kegemukan, lakukan diet sehat;
  • Hindari makanan–makanan yang menimbulkan asam urat, seperti jeroan hewan, makanan kaleng, durian, nanas, kelapa, daging merah, dan sebagainya;
  • Hindari minuman keras atau beralkohol;
  • Perbanyak minum air putih minimal 8–10 gelas karena air putih ini akan membantu dalam pembuangan asam urat;
  • Sesuaikan kebutuhan energi dengan kebutuhan tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.
   


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: alodokter.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :