Diet Asam Urat (Makanan Purin Rendah)

Diet asam urat menjadi pola yang dianjurkan terutama dalam hal mengatur makanan bagi pasien penderita penyakit asam urat. Diet asam urat sangat membantu sekali dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh pasien penderita penyakit asam urat. Makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh pasien penderita penyakit asam urat merupakan makanan yang mengandung purin rendah. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup , maka zat purin  berpindah dalam tubuh kita.

Makanan dapat berasal dari buah-buahan, sayuran atau tanaman lainnya. Salah satu di antara tanaman atau sayuran yang cocok untuk dijadikan sebagai bahan makanan untuk diet asam urat ialah kentang, yoghurt, dan pisang. Diet asam urat ini sangat baik untuk dilakukan oleh pasien penderita penyakit asam urat karena selain dapat mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, dapat juga menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Makanan seperti kentang, yoghurt, dan pisang merupakan makanan yang mengandung potasium tinggi. Makanan yang mengandung potasium tinggi dapat mengontrol, bahkan menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh.



diet asam urat
Alat cek asam urat multifungsi merek Nesco


Makanan untuk Diet Asam Urat

Makanan untuk diet asam urat pada umumnya ialah makanan yang mengandung kadar purin yang rendah. Purin yang rendah ini dapat mengontrol agar kadar asam urat dalam tubuh tidak meningkat. Makanan yang mengandung purin rendah, bahkan tidak mengandung purin sangat baik dikonsumsi terutama untuk pasien penderita penyakit asam urat.

Pola makan dari pasien penderita penyakit asam urat sebenarnya cukup mudah untuk diatur. Asalkan kita tahu terlebih dahulu tentang makanan yang dapat dikonsumsi oleh pasien penderita penyakit asam urat. Jenis makanan terutama yang dianjurkan pada pasien penderita penyakit asam urat misalnya saja ialah buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu yang dapat dikonsumsi oleh pasien penderita penyakit asam urat ialah buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai, dan tomat.

Buah-buahan dan sayuran telah terbukti dapat mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi oleh pasien penderita penyakit asam urat dapat membuang kadar asam urat yang berlebih di dalam tubuh. Tentunya hal ini akan berfungsi dengan baik apabila diiringi dengan mengonsumsi air putih.

Memang, pada pasien penderita penyakit asam urat, dalam melakukan diet asam urat sangat dianjurkan sekali untuk banyak meminum air putih. Banyaknya air putih yang diminum minimal 8-10 gelas per hari. Hal ini dapat berguna dalam membantu membuang kelebihan kadar asam urat dalam tubuh melalui air urine.

Makanan lainnya yang dapat dijadikan sebagai bahan makanan untuk melakukan diet asam urat ialah makanan yang mengandung vitamin C. Makanan yang mengandung vitamin C paling banyak terkandung di dalam buah-buahan. Contoh buah-buahan yang mengandung vitamin C ialah buah jeruk, buah pepaya, dan buah strawberry.

Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah-buahan sama-sama berguna untuk mengurangi kadar asam urat yang berlebih dalam tubuh melalui air urine. Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin C dapat larut di dalam air sehingga apabila mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C ini pun harus dibarengi dengan mengonsumsi air putih yang banyak.


Oleh: Bidan Esi
Editor: Adrie Noor
Sumber: id.wikipedia.org/wiki/Asam_urat



Terima kasih untuk Like/comment FB :