Kadar Asam Urat Normal Secara Medis

Kadar asam urat normal pada laki-laki atau pria lebih tinggi dibandingkan pada wanita atau perempuan. Hal ini karena secara epidemiologi penyakit asam urat sering terjadi pada kaum laki-laki daripada wanita sehingga penetapan kadar asam urat normal pada laki-laki sedikit lebih tinggi nilainya dibandingkan pada wanita. Kadar asam urat normal pada laki-laki berkisar antara 3, 5-7 mg/dl, sedangkan kadar asam urat normal pada perempuan berkisar antara 2, 6-6 mg/dl. Kadar asam urat yang normal dalam darah menjadi patokan atau standar dalam menentukan seseorang terkena penyakit asam urat atau tidak.

Seseorang dikatakan terkena penyakit asam urat apabila kadar asam urat di dalam darahnya melebihi kadar normal asam urat yang telah ditentukan. Misalnya pada pria atau laki-laki dikatakan terkena penyakit asam urat apabila kadar asam urat dalam darahnya melebihi 7 mg/dl, sedangkan pada pasien wanita atau perempuan dikatakan menderita penyakit asam urat apabila kadar asam urat dalam darahnya melebihi 6 mg/dl.



kadar asam urat normal

Alat cek asam urat multifungsi merek Easy Touch

Mempertahankan Kadar Asam Urat Normal

Mempertahankan kadar asam urat normal bukan perkara yang gampang. Dibutuhkan konsistensi dalam menjalankan berbagai lengkah agar kadar asam urat darah kita berada dalam batas normal. Mempertahankan agar kadar asam urat ada dalam batas normal dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari. Beberapa pola hidup sehat untuk mempertahankan kadar asam urat normal di antaranya ialah:

  • Minum air putih
Dengan memperbanyak minum air putih tentunya dapat membatu pengeluaran zat sisa yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti asam urat dapat berjalan dengan lancar. Setidaknya sehari kita harus meminum air putih sebanyak 8 samapi 10 gelas. Hal ini juga dilakukan untuk menjamin kelangsungan dari fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh. , bahkan bagi orang yang banyak berakifitas minum air putih sangat penting untuk dilakukan.  

  • Mengurangi makanan yang mengandung purin
Tentunya langkah ini menjadi langkah yang wajib untuk dilakukan karena seperti yang kita ketahui, salah satu penyebab penyakit asam urat ialah makanan yang mengandung tinggi putin. Kita harus menjauhi makanan ini sebab makanan yang mengandung purin merupakan bahan dasar pembentuk asam urat. Apabila purin yang ada dalam tubuh tinggi maka asam urat yang terbentuk pun akan tinggi. Contoh makanan yang mengandung purin ialah makanan seperti jeroan, daging, dan sebagainya. Namun, adapula jenis daging yang mengandung sedikit purin, tetapi harus dibatasi jumlahnya.  

  • Menjaga berat badan
Menjaga berat badan adalah salah satu obat asam urat. Lakukan diet sehat dengan diimbangi olah raga yang teratur, kandungan asam urat yang berlebihan bisa larut dan dibuang oleh tubuh.  

  • Makan makanan yang tepat
Salah satu cara menjaga berat badan sebagai sebagai pilihan obat asam urat yang alami adalah menjaga diet sehat. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, buah–buahan, sayuran (bit, mentimun, daun selada, kentang dan zucchini) dan produk susu yang rendah atau bebas lemak.  

  • Hindari makanan dan minuman yang manis
Menghindari makanan dan minuman yang mengandung fruktosa atau pemanis buatan dalam jumlah tinggi. Misalnya, soda dan jus kemasan. Jus alami tanpa gula tentu lebih baik untuk dilakukan.    


Oleh: Bidan Ai
Editor: Adrie Noor
Sumber: health.kompas.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :